Receitas deliciosas de TOFU

#1 Quiche de espinafre e Tofu Rende até 3 porções       Ingredientes:  230 gramas de tofu extra firme, lavado e escorrido  2 ½ colheres de sopa leite sem lactose  1 cebola em cubos  1 dente de alho picado  2 xícaras de espinafre lavadas e secas  ½ xícara de queijo Cheddar  ¼ de xícara […]

10 Dicas para Emagrecer

#1 Dica: Dormir  O sono é talvez a melhor cura para quase tudo na vida e agora sabemos que ele também pode ter um efeito positivo no controle de peso. Tem sido demonstrado que a privação do sono pode causar uma dificuldade em avaliar o quão faminto você está, enquanto ao mesmo tempo é aumentando […]

O QUE É A DIETA CETOGÊNICA?

 Em termos simples, a dieta cetogênica é uma dieta que faz o corpo entrar em um estado de cetose. Cetose é simplesmente um estado saudável e metabólico na qual o corpo queima a própria gordura, em vez de usar a glicose armazenada. Cetogênica alimentos são muito poderosos, e o benefício fantástico é que estes alimentos […]

O QUE É DIETA DE PALEOLÍTICA?

Perder peso é um dos principais objetivos das pessoas no mundo inteiro. No entanto, reverter aqueles quilos a mais não é tão fácil quanto parece, especialmente quando você quer perder peso sem passar fome. É altamente recomendável que você escolha um plano de perda de peso que seja saudável e que com certeza produza resultados […]

Plano de Refeições Cetogênica

#primeiro dia (Total: 1650 calorias, 14g carboidratos líquidos, 132g de gordura, proteína g 88) Café da manhã Salsicha e omelete de espinafre pedaço de 8cm (206 calorías, 16g de gordura, proteína g 12, 1G de carboidratos líquidos) Café com 2 colheres de sopa de creme de leite (120 calorias, 12g de gordura, proteína g 0, […]

Plano de Refeições Paleolítica

 Receita #1: Ovos com vegetais, fritos em óleo de coco   Café da manhã: Só leva cerca de 5 minutos para preparar e te mantém confortavelmente cheio por horas.   Ingredientes: Óleo de coco, vegetais congelados (brócolis, couve-flor e cenouras), ovos e especiarias. Considere ter um pedaço de fruta também. Pessoalmente, eu gosto de ter […]

Qual sua meta SMART?

Você sabe por que você se exercita? É para emagrecer? É para baixar a pressão arterial ou colesterol? É para diminuir sua cintura? É para pegar um saco de compras com mais facilidade? O primeiro passo para conseguir o corpo dos seus sonhos é definir um objetivo. Esse simples ato, quando feito corretamente, será instantaneamente […]

Ultrapassando as barreiras mentais

A maioria das pessoas espera por motivação para atacá-los como um relâmpago.  Bem, tenho novidades: motivação não é algo que acontece com você, é algo que você cria para si mesmo. Se você não se sentir motivado para atingir seus objetivos, é provável que devido a bloqueios mentais que você esteja como refém.   Leia […]

Qual é a fórmula de emagrecimento?

A fórmula de emagrecimento é uma maneira deliciosa de comer que promove uma saudável perda de peso. É um estilo de vida para se adaptar, não uma dieta de efeito sanfona que te faz voltar aos velhos hábitos alimentares. E é uma vida ativa, com exercícios de treinamento de 3 a 5 por semana para […]